الطرق التي يظهر بها الضغط النفسي

من طرف **محمد جعفر** السبت أكتوبر 20, 2012 9:47 am

الطرق التي يظهر بها الضغط النفسي
يظهر الضغط من خلال طرق أربعة :

1-الأعراض العاطفية. 3-الأعراض الذهنية

2-الأعراض الجسدية: 4-الأعراض السلوكية.

1)الأعراض الجسدية :
في ردات فعالذهنية:لعادية ,يخفق القلب
بقوة وبسرعة , تتشنج العضلات ,تزداد سرعة التنفس ,ويجف الفم, وقد تبدأ
بالتعرق بالاحساس باضطراب في المعدة .وهذه مظاهر الضغط الحادة.
2)الأعراض الذهنية :
أتعاني صعوبة في التركيز ؟إنه عارض شائع للمرض .فأنا اسأل المرضى عن مشاكل في الذاكرة .وأحيانا أجد الرد التالي:
ايمكنك إن تعيد السؤال ؟ كذلك استعلم عن
اضطرابات في صنع القرار .ومرة نظر مريض إلى زوجته وقال :لا اعرف . هل إنا
أعاني من اضطرابات في صنع القرارات . فذهنك قد يدور بسرعة أو يصبح
فارغا.وقد أدت معاناة احد السياسيين البارزين من الضغط إلى فقدانه حس
الدعابة الكبير المشهور به.
3)الأعراض العاطفية:
من الشائع أن يشعر من يعانون من الضغط
بالعصبية ,القلق,التوتر, سرعة الغضب الانفعال ,عدم الراحة ,أو الإثارة ,
وقد يشعرون أنهم سريعون الانفعال ,محبطون , عديمو الصبر أو سريعو الغضب,ومن
جهة أخرى ,قد يجد بعض الأفراد أنفسهم متباطئين ,سطحيين , للمبالين,
مكتئبين , حزينين.
4)الأعراض السلوكية:
عندما كنت يانعا, كنت أعاني من عادة هز
الركبة مما كان يثير جنون شقيقتي كلما اجلس بالقرب منها على مائدة العشاء
وأهز ركبتي صعودا ونزولا وغالبا ما كانت تضع يدها بإحكام على ركبتي لتردعني
عن ذلك.واذكر جزأين مهمين لهذا:
أولا- لم أكن أعي تماما أنني أقوم بذلك
ثانيا- لم أكن استطيع أبدا إن أحرك ركبتي غراديا بهذه السرعة.
وتنتج هذه العادة من طاقة الضغط الزائد الذي يحاول الجسم إن يتخلص منها من خلال النشاط العضلي.
وقد بتململ البعض بعصبية أيسرعون الخطى
ذهابا وإيابا.وتشمل أعراض سلوكية أخرى كقضم الأظافر, الإكراه على الأكل,
التدخين, التكلم بصوت عال, إلقاء الملامة على الغير.
ويمكن للضغط إن يظهر بعشرات الطرق إلا
إن معظم الناس لديهم مؤشرات للأعراض بنسب تتراوح بين خمسة غلى عشرة أعراض
وهذه الإعراض تميزهم وتميز عالمهم الخاص الذي يتضمنها والتي يمكن إن
يتعلموا كيفية التعرف عليها .
ويعتبر تحديد الضغط الخطوة الأولى للبدء بمعالجته.
من كتاب أسرار السيطرة على الضغوط