منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي MAKTOOB
تمارين التنفس وأهميتها في الصحة والتشافي  170548925725661


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي MAKTOOB
تمارين التنفس وأهميتها في الصحة والتشافي  170548925725661
منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي MAKTOOB
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تمارين التنفس وأهميتها في الصحة والتشافي

اذهب الى الأسفل

تمارين التنفس وأهميتها في الصحة والتشافي  Empty تمارين التنفس وأهميتها في الصحة والتشافي

مُساهمة من طرف محمد جعفر الأحد أغسطس 07, 2011 1:21 am

تمارين التنفس وأهميتها في الصحة والتشافي


تمارين التنفس وأهميتها في الصحة والتشافي

التنفس يشكل أهم مرحلة للتشافي " لأن العقل مصدر الحركة والتشافي , والعقل يتغذى من الأوكسجين كأهم مغذ" .

و التمرين هنا في التنفس الاسترخائي . مقسمة لعدة خيارات على النحو التالي :

تمرين الاسترخاء العام.

تمرين التشافي من المرض والآلام

- تمرين التشافي من الغضب والقلق والمعاناة النفسية

وسوف اطرح كل تمرين لوحده ..




اولاً / تمرين الاسترخاء العام :


- اجلس بطريقة مريحة لك أو استلقي على ظهرك

- تنفس عدة أنفاس مريحة ومتزنة

- أبدأ بالتركيز على التنفس دون التغيير في سرعته أو عمقه

- لا حظ صعود السرة ونزولها :
النفس العميق هو الذي عند الشهيق ترتفع السرة أقصى شيء... وعند الزفير يتفرغ الهواء الذي في الجسد وتنزل السرة الى أعمق شيء

- خذ أنفاساً متزنة ومتوازية لفترة

- يفضل أن تدخل الهواء من الأنف وتخرجه من الفم

- لا تشغل فكرك في شيء .... ركز فقط على التنفس

- أعمل هذا التمرين 10 – 15 دقيقة يومياً للاسترخاء العام وستلاحظ الفرق قبل وبعد هذا التمرين.




م\ن
محمد جعفر
محمد جعفر
♕ المعالي ♕
♕ المعالي ♕
جائزه تسجيل للعام 10 اعوام
تاج 100 موضوع
تاج المواضيع
عدد المشاركات بالمواضيع المميزه
جائزه المواضيع امميزه

عدد الرسائل : 840
العمل/الترفيه : اخصائي نفسي تربوي
الابراج : الجوزاء التِنِّين
الموقع : فلسطين
احترام القانون : تمارين التنفس وأهميتها في الصحة والتشافي  69583210
المزاج : ربنا يسهل
نقاط : 11416
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 18/11/2010
ذكر تمارين التنفس وأهميتها في الصحة والتشافي  0012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى