النوم ما بين الصحة والمرض

د. داليا مختار السوسى

" إذ يغشيكم النعاس أمنة منه وينزل عليكم السماء ماء ليطهركم به ويذهب عنكم رجز الشيطان وليربط على قلوبكم ويثبت به الأقدام " ( الأنفال 10 ) ولذا يجب أن نتعرف عليه حيث يقضى فيه الإنسان نصف حياته – وللنوم فوائد عديدة حيث أنه مخزن الطاقة للإنسان فى نصف حياته الآخر أثناء اليقظة فأثناء النوم يقل معدل حرق الطاقة وتزيد عمليات البناء فى الجسم وهكذا يعتبر النوم فرصة لمعادلة فترة الحركة والنشاط واستعادة ما فقد من طاقة أثناء النهار ولا يشعر بنعمة النوم إلا من فقد قدرته على النوم الصحيح ويتكون النوم الطبيعى من مرحلتين لكل منها خصائصها المرحلة الأولى : تبدأ فى الثلث الأول من فترة النوم وهى مرحلة الاسترخاء وفيها يسترخى جميع عضلات الجسم الإرادية وتقل جميع الوظائف الحيوية بالجسم . والمرحلة الثانية تحدث فيها الأحلام وتتصف بحركة العينين السريع . وحتى يشعر الإنسان بفائدة النوم يجب أن يمر بالمرحلتين حتى يستيقظ فى قوة ونشاط للحصول على نوم صحى يجب على الإنسان مراعاة بعض النقاط :-

تجنب المجهود العضلي الشديد قبل ميعاد النوم مباشرة
عدم تناول وجبات دسمة قبل ميعاد النوم
الإقلال من تناول القهوة و الشاى والكولا قبل ميعاد النوم .
الحرص على أن يكون جو حجرة النوم صحيا من حيث درجة الحرارة والتهوية والإضاءة والسرير .
وتعتبر اضطرابات النوم من أهم وأقسى الاضطرابات التى تصيب الإنسان وقد يكون سببها عضويا نتيجة لأمراض عضوية تصيب الإنسان مثل نوبات الصرع الحادة أو آلام الأسنان أو حساسية الصدر أو شابهه وغالبا ما تكون اضطرابات النوم نتيجة اضطرابات نفسية وخاصة الاضطرابات المزاجية مثل الاكتئاب الذى يبدأ غالبا بنوبات من الأرق إذا لم تعالج فى حينها نتج عنها بعض الاضطرابات النفسية وينصح بالاستشارة الطبية المبكرة لحالات الأرق وعدم اللجوء إلى المهدئات والمنومات إلا باستشارة الطبيب حتى يمكن الوصول إلى سبب الأرق وعلاجه حتى يكون العلاج جذريا وليس علاجا للعرض فقط . ولكى ينعم الإنسان بحياة نفسية مستقرة يجب أن يتمتع بنوم هادئ مستقر مصداقا لقوله سبحانه وتعالى : " قل أرأيتم إن جعل الله عليكم النهار سر مدا إلى يوم القيامة من إله غير الله يأتيكم بليل تسكنون فيه أفلا تبصرون " القصص 71 .