منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي MAKTOOB
النوم ما بين الصحة والمرض 170548925725661


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي MAKTOOB
النوم ما بين الصحة والمرض 170548925725661
منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي MAKTOOB
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

النوم ما بين الصحة والمرض

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

النوم ما بين الصحة والمرض Empty النوم ما بين الصحة والمرض

مُساهمة من طرف أيمن الأحمد الجمعة ديسمبر 17, 2010 11:47 am

النوم ما بين الصحة والمرض
د. داليا مختار السوسى
" إذ يغشيكم النعاس أمنة منه وينزل عليكم السماء ماء ليطهركم به ويذهب عنكم رجز الشيطان وليربط على قلوبكم ويثبت به الأقدام " ( الأنفال 10 ) ولذا يجب أن نتعرف عليه حيث يقضى فيه الإنسان نصف حياته – وللنوم فوائد عديدة حيث أنه مخزن الطاقة للإنسان فى نصف حياته الآخر أثناء اليقظة فأثناء النوم يقل معدل حرق الطاقة وتزيد عمليات البناء فى الجسم وهكذا يعتبر النوم فرصة لمعادلة فترة الحركة والنشاط واستعادة ما فقد من طاقة أثناء النهار ولا يشعر بنعمة النوم إلا من فقد قدرته على النوم الصحيح ويتكون النوم الطبيعى من مرحلتين لكل منها خصائصها المرحلة الأولى : تبدأ فى الثلث الأول من فترة النوم وهى مرحلة الاسترخاء وفيها يسترخى جميع عضلات الجسم الإرادية وتقل جميع الوظائف الحيوية بالجسم . والمرحلة الثانية تحدث فيها الأحلام وتتصف بحركة العينين السريع . وحتى يشعر الإنسان بفائدة النوم يجب أن يمر بالمرحلتين حتى يستيقظ فى قوة ونشاط للحصول على نوم صحى يجب على الإنسان مراعاة بعض النقاط :-



  1. تجنب المجهود العضلي الشديد قبل ميعاد النوم مباشرة



  2. عدم تناول وجبات دسمة قبل ميعاد النوم

  3. الإقلال من تناول القهوة و الشاى والكولا قبل ميعاد النوم .

  4. الحرص على أن يكون جو حجرة النوم صحيا من حيث درجة الحرارة والتهوية والإضاءة والسرير .
    وتعتبر اضطرابات النوم من أهم وأقسى الاضطرابات التى تصيب الإنسان وقد يكون سببها عضويا نتيجة لأمراض عضوية تصيب الإنسان مثل نوبات الصرع الحادة أو آلام الأسنان أو حساسية الصدر أو شابهه وغالبا ما تكون اضطرابات النوم نتيجة اضطرابات نفسية وخاصة الاضطرابات المزاجية مثل الاكتئاب الذى يبدأ غالبا بنوبات من الأرق إذا لم تعالج فى حينها نتج عنها بعض الاضطرابات النفسية وينصح بالاستشارة الطبية المبكرة لحالات الأرق وعدم اللجوء إلى المهدئات والمنومات إلا باستشارة الطبيب حتى يمكن الوصول إلى سبب الأرق وعلاجه حتى يكون العلاج جذريا وليس علاجا للعرض فقط . ولكى ينعم الإنسان بحياة نفسية مستقرة يجب أن يتمتع بنوم هادئ مستقر مصداقا لقوله سبحانه وتعالى : " قل أرأيتم إن جعل الله عليكم النهار سر مدا إلى يوم القيامة من إله غير الله يأتيكم بليل تسكنون فيه أفلا تبصرون " القصص 71 .

أيمن الأحمد
أيمن الأحمد
♝ آســاتذة ♝
♝ آســاتذة ♝
جائزه تسجيل للعام 10 اعوام
جائزه المواضيع المميزه
جائزة الاعضاء كتاب المواضيع

عدد الرسائل : 79
العمل/الترفيه : مدرس وطالب ماجستير قياس وتقويم تربوي نفسي
الابراج : الدلو القط
الموقع : استراتيجيه البحث العلمي
احترام القانون : النوم ما بين الصحة والمرض 69583210
المزاج : هادئ بعون الله
نقاط : 7374
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 11/12/2010
ذكر النوم ما بين الصحة والمرض 0012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

النوم ما بين الصحة والمرض Empty رد: النوم ما بين الصحة والمرض

مُساهمة من طرف محمد جعفر الأربعاء أغسطس 03, 2011 12:52 am

مشكوووووووووووووور

بوركت جهودك



ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ
النوم ما بين الصحة والمرض 94chess-wallpaper-3d-01
النوم ما بين الصحة والمرض Preson_dans_tawwatcom
إنتبه !
نحن لانود اجباركم على الرد بأى وسيله كانت كاخفاء الروابط حتى يتم الرد اولا وغيرها
من الوسائل المهينة في نظري لشخصية العضو فلا تحبط من قام بتسخير نفسه لكتابة الموضوع ورفع محتوياته..
فلا تبخل وارفع من معناوياته ولن يكلفك مثلما تكلف هو بوضع ما يفيدك فقط اضغط على الرد السريع واكتب شكراً
وأنت المستفيد لأنك ستولد بداخله طاقه لخدمتك كل ما نريد هو ان تفيد وتستفيد بشكل أكثر تحضرا

وشكرا للجميع


محمد جعفر
محمد جعفر
♕ المعالي ♕
♕ المعالي ♕
جائزه تسجيل للعام 10 اعوام
تاج 100 موضوع
تاج المواضيع
عدد المشاركات بالمواضيع المميزه
جائزه المواضيع امميزه

عدد الرسائل : 840
العمل/الترفيه : اخصائي نفسي تربوي
الابراج : الجوزاء التِنِّين
الموقع : فلسطين
احترام القانون : النوم ما بين الصحة والمرض 69583210
المزاج : ربنا يسهل
نقاط : 11417
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 18/11/2010
ذكر النوم ما بين الصحة والمرض 0012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى