الاستراتيجيه للبحث العلمي
تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  558251
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي العلمي
سنتشرف بتسجيلك والانضمام للنخبه العلميه
آلأسترآتيجيه للبحث العلمي تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  438964
ادارة المنتدي تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  298929

الاستراتيجيه للبحث العلمي
تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  558251
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي العلمي
سنتشرف بتسجيلك والانضمام للنخبه العلميه
آلأسترآتيجيه للبحث العلمي تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  438964
ادارة المنتدي تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  298929

الاستراتيجيه للبحث العلمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الاستراتيجيه للبحث العلمي

البحث العلمي :إنه محاولة لاكتشاف المعرفة والتنقيب عنها وتنميتها وفحصها وتحقيقها بدقة ونقد عميق ثم عرضها بشكل متكامل ولكي تسير في ركب الحضارة العلمية ..
 
البوابةالرئيسيةمكتبة الصورالأحداثالمنشوراتس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

 

 تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صمت الرحيل
عضو شرف آلآستــــرآتيــجي
عضو شرف آلآستــــرآتيــجي
صمت الرحيل


انثى الابراج : العقرب الثعبان
عدد الرسائل : 31
احترام القانون : تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  69583210
تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  0d324d4f63fa0d
تاريخ التسجيل : 12/11/2014
نقاط : 2638
السٌّمعَة : 10

تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  Empty
مُساهمةموضوع: تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف    تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  I_icon_minitimeالإثنين يناير 05, 2015 4:30 pm

تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  Loneliness-paint






تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف
















هناك تمرين ممتاز للتغلب على نزعة الانعزال والهروب الدائم إلى مكان ما، ولتتعلم كيف تتواجد في المكان والزمان الحاضرين. سأدعو هذا التمرين بالمشي، وهو يساعد في النزول على الأرض، والشعور بالتواجد في العالم المادي، كما يساعد في الاتحاد مع الجسم المادي:

قف باستقامة واجعل العمود الفقري يأخذ وضعيته الطبيعية، دون أن ينحني للخلف أو يبرز للأمام. استرخِِ وضع يديك على بطنك. شدّ ذقنك وابدأ الحركة حول الملعب أو الباحة. 

خذ شهيقاً وابدأ بنقل ثقل الجسم ببطء إلى إحدى الرجلين ثم ادفع للأمام ببطء رجلك الأخرى. أنت تتواجد في كل لحظة أثناء الشهيق،وأثناء نقل الوزن ودفع الرجل للأمام. إن سر هذا التمرين يكمن في التواجد الدائم فيما تقوم به بدون عجلة. عندما تضع قدمك على الأرض قم بزفير بطيء، وأنت تشعر بكل لحظة. ففي البداية تلامس الأرض بكعب قدمك، ثم ينتقل ثقل الجسم إلى رؤوس الأصابع، ثم تبدأ القدم الأخرى بالحركة وتنفصل عن الأرض. ابدأ بشهيق جديد وبحركة جديدة من القدم للأمام، وهكذا تستمر بالسير حول الملعب وأنت متواجد دوماً هنا والآن. 

إن هذا التمرين فعال جداً لكي تتعلم كيف تنزل إلى الأرض وكيف تكون حاضراً في الأمور التي تقوم بها. ومن الأفضل أداء هذا التمرين ببطء، كي يكون بإمكانك أن تراقب كل طور من أطوار التنفس وكل حركة وكل وضعية للأرجل دون أن يفوتك شيء. 

كرر هذا التمرين قدر ما تشاء خلال اليوم طالما أنك تحصل على المتعة منه. ويفضل أن تبدأ بخمس دقائق، ولا تستعجل أبداً ولا تسع للتعرف على كل شيء دفعة واحدة. فإذا أفرطت في التدريب في المرة الأولى، ستتلاشى رغبتك بالتدريب بعد ذلك لفترة طويلة. 

بمقدورك أن تمارس تمرين المشي هذا أثناء ذهابك إلى العمل أو رجوعك منه، أو أثناء نزهتك الاعتيادية في الهواء الطلق. 
وأخيراً عندما تقوم بهذا التمرين أو أي تمرين أنصحك به، يجب أن لا تظهر لديك أية أفكار. فما إن تظهر لديك فكرة ما، تكون قد غادرت الحاضر ولم تعد في المكان والزمان الراهنين. انتبه إلى هذه اللحظات وعد مجدداً إلى التمرين وتجنب تأنيب نفسك، وإلا فإن التمرين بدل أن يؤمن تأثيراً شافياً، سيقودك إلى حائط مسدود. 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ســــآلآر
[ اَلَمَدَيَرَ آلَآسَتَــــرَآتَيَجَيَ ]
[ اَلَمَدَيَرَ آلَآسَتَــــرَآتَيَجَيَ ]
ســــآلآر


ذكر الابراج : الجوزاء الثعبان
عدد الرسائل : 440
الموقع : قلب آوراق الروح
المزاج : كُآسُ اٌلِـضُجِرُ
احترام القانون : تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  69583210
تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  Download

تاريخ التسجيل : 28/02/2008
نقاط : 103336
السٌّمعَة : 70
تعاليق : -----------
المفكر الإيجابي يقرّ بأن هناك عناصر سلبية.....
في حياة كل شخص لكنّهُ يؤمن بأ أي .....
مشكلة يمكن التغلّب عليها ....
-----------
كن كما أنت على حقيقتك،
وقل ما تشعر به في أعماقك،
فالذين سيرفضونك لا قيمة لهم،
والذين لهم قيمة لن يرفضوك...
-----------
بين الأوتار والإحساس .. تستثار خلجات الروح
نتشابكـ في تغاريد البلابل .. وتدركنا اللحظات للبوح
نعيش الكلمات الممزوجة .. بـ أعذب الألحان
نحاكيها وتحاكينها ..وكذلكـ تحكي أشياءً حاصلةً فينا
---------
الكاتب الجيد لا يحمل روحه فقط
وإنما روح كافة أصدقائه
--------
عندمـــــــا يأتــــــــــــي المســــــــــــاء,,
كم أتــــــــــوق ليديــــــك الحانيتيــــن لتمسح عنــــي غبــــــــار آلامــــــي,,
وأشتـــــــــــــــاق لـــــدفء قلبــــــك ليـــــذيب صقيــــــــع أيامــــــــــي,,
لأتنهـــــــــــــــــد بهـــــــدوء وأغفــــــــو تحـــــــت ظلال أهدابــــــــــــك,,
عندمــــــــــــا يأتــــــــــــي المســــــــــــاء,, ينــــــــــــادي عليــــــــــــك قلبــــــــــــي ليستــــــــــــريـــــــح
في أعمــــــــــــــــــــــــــــــــــــاق ذاتــــــــــــك,,
فأنتــــــــــــــــــــــــزع نفســــــــــــي منــــــــــــي وأتركنــــــــــــــــــــــــي أهــــــــــــرب إليــــــــــــك,,

تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف    تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  I_icon_minitimeالإثنين يناير 05, 2015 6:41 pm

احسنت الله يعطيك العافيه .,’

يا مميزه..

****************************************************************************** ( التــــــوقيــــــع ) ****************************************************************************
تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  T


https://www.youtube.com/watch?v=Oj_ByD5-qGA


:
تصوفكـ المبــلل أشعــل تضاريــس لا تنطفـــئ ..
و بجسدي مُضْغـة ما تتخطفنـي وسـط الارجآء ..
دون أجنحة مكر و تماطـل صمت الســـوداء ..
:


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://stst.yoo7.com/
 
تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الاستراتيجيه للبحث العلمي :: المنتديات العامة :: المنتدى العــام-
انتقل الى: