منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي MAKTOOB

تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  170548925725661


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي MAKTOOB

تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  170548925725661
منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي MAKTOOB
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  Empty تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف

مُساهمة من طرف صمت الرحيل الإثنين يناير 05, 2015 4:30 pm

تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  Loneliness-paint






تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف
















هناك تمرين ممتاز للتغلب على نزعة الانعزال والهروب الدائم إلى مكان ما، ولتتعلم كيف تتواجد في المكان والزمان الحاضرين. سأدعو هذا التمرين بالمشي، وهو يساعد في النزول على الأرض، والشعور بالتواجد في العالم المادي، كما يساعد في الاتحاد مع الجسم المادي:

قف باستقامة واجعل العمود الفقري يأخذ وضعيته الطبيعية، دون أن ينحني للخلف أو يبرز للأمام. استرخِِ وضع يديك على بطنك. شدّ ذقنك وابدأ الحركة حول الملعب أو الباحة. 

خذ شهيقاً وابدأ بنقل ثقل الجسم ببطء إلى إحدى الرجلين ثم ادفع للأمام ببطء رجلك الأخرى. أنت تتواجد في كل لحظة أثناء الشهيق،وأثناء نقل الوزن ودفع الرجل للأمام. إن سر هذا التمرين يكمن في التواجد الدائم فيما تقوم به بدون عجلة. عندما تضع قدمك على الأرض قم بزفير بطيء، وأنت تشعر بكل لحظة. ففي البداية تلامس الأرض بكعب قدمك، ثم ينتقل ثقل الجسم إلى رؤوس الأصابع، ثم تبدأ القدم الأخرى بالحركة وتنفصل عن الأرض. ابدأ بشهيق جديد وبحركة جديدة من القدم للأمام، وهكذا تستمر بالسير حول الملعب وأنت متواجد دوماً هنا والآن. 

إن هذا التمرين فعال جداً لكي تتعلم كيف تنزل إلى الأرض وكيف تكون حاضراً في الأمور التي تقوم بها. ومن الأفضل أداء هذا التمرين ببطء، كي يكون بإمكانك أن تراقب كل طور من أطوار التنفس وكل حركة وكل وضعية للأرجل دون أن يفوتك شيء. 

كرر هذا التمرين قدر ما تشاء خلال اليوم طالما أنك تحصل على المتعة منه. ويفضل أن تبدأ بخمس دقائق، ولا تستعجل أبداً ولا تسع للتعرف على كل شيء دفعة واحدة. فإذا أفرطت في التدريب في المرة الأولى، ستتلاشى رغبتك بالتدريب بعد ذلك لفترة طويلة. 

بمقدورك أن تمارس تمرين المشي هذا أثناء ذهابك إلى العمل أو رجوعك منه، أو أثناء نزهتك الاعتيادية في الهواء الطلق. 
وأخيراً عندما تقوم بهذا التمرين أو أي تمرين أنصحك به، يجب أن لا تظهر لديك أية أفكار. فما إن تظهر لديك فكرة ما، تكون قد غادرت الحاضر ولم تعد في المكان والزمان الراهنين. انتبه إلى هذه اللحظات وعد مجدداً إلى التمرين وتجنب تأنيب نفسك، وإلا فإن التمرين بدل أن يؤمن تأثيراً شافياً، سيقودك إلى حائط مسدود. 
صمت الرحيل
صمت الرحيل
♞ باحث ♞
♞ باحث ♞
جائزه تسجيل للعام 10 اعوام
جائزه المواضيع المميزه
جائزة الاعضاء كتاب المواضيع

عدد الرسائل : 31
الابراج : العقرب الثعبان
احترام القانون : تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  69583210
نقاط : 4085
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 12/11/2014
انثى تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  0012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  Empty رد: تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف

مُساهمة من طرف ♞❦ ســـآلار ❦♞ الإثنين يناير 05, 2015 6:41 pm

احسنت الله يعطيك العافيه .,’

يا مميزه..



ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ
تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  Images?q=tbn:ANd9GcTVEd_DXmbydZS-z4zWtbsxl4Qo1ggeRxo1q75KAJ4rdZtpWEW1uGcc87HsD4d-o5hWPYU&usqp=CAU
دعـــونا نكـــــــــــون كــــــهذة ..[ ألجيـــــاد ]..

 نستبـــــــــق لبـــلـــــــوغ المعـــالي والمعــانــي ..

ونطبــع بالبنــان مضاميــر حــروف ذات الــق ..

فـــي مقـــــــدور كــل منــا الكســـــــــــــــــب ..

لاننــا نستطيــــــــــــــــع ..
♞❦ ســـآلار ❦♞
♞❦ ســـآلار ❦♞
♔ السمو الملكي ♔
♔ السمو الملكي ♔
جائزه تسجيل للعام 10 اعوام
تاج 100 موضوع
تاج المواضيع
جائزه المواضيع امميزه
عدد المشاركات بالمواضيع المميزه
جائزه الاعجابات
جائزه التميز

عدد الرسائل : 1056
العمل/الترفيه : متكــأ علــى ضفّــــةِ نهـــــر
الابراج : الجوزاء الثعبان
الموقع : قلب آوراق الروح
احترام القانون : تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  69583210
المزاج : كُآسُ اٌلِـضُجِرُ
نقاط : 110930
السٌّمعَة : 78
تاريخ التسجيل : 28/02/2008
تعاليق : كن كما أنت على حقيقتك،
وقل ما تشعر به في أعماقك،
فالذين سيرفضونك لا قيمة لهم،
والذين لهم قيمة لن يرفضوك...
-----------
بين الأوتار والإحساس .. تستثار خلجات الروح
نتشابكـ في تغاريد البلابل .. وتدركنا اللحظات للبوح
نعيش الكلمات الممزوجة .. بـ أعذب الألحان
نحاكيها وتحاكينها ..وكذلكـ تحكي أشياءً حاصلةً فينا
---------
الكاتب الجيد لا يحمل روحه فقط
وإنما روح كافة أصدقائه

ذكر تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  169382011431462
تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  17091472744831
تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  16737398747792
تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  16737366727412
تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  170367735118151
تمرين للتغلب على ميلك للانعزال والهروب - فلاديمير جيكارنتسيف  N6


https://stst.yoo7.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى