ست عادات "جيدة" تسيء إلى صحتك

ست عادات "جيدة" تسيء إلى صحتك


أتظن أنك تعرف ما هو مفيد لك؟ قد تتفاجأ. ألقِ نظرة على هذه العادات السبع التي تبدو جيدة والتي يمكن في الواقع أن تسيء إلى صحتك.

شرب الماء
نعرف كلنا النصيحة التي تقول بضرورة أن نشرب ثمانية أكواب من الماء في اليوم، إلا أنّ الأبحاث الحديثة تشير إلى عدم وجود أيّ دليل علمي يدعم هذه التوصية وإلى أن شرب كميات كبيرة من المياه قد يشكّل خطراً لأنه يخفّض تركيز الملح في الدم.
وينبغي على الذين يهتمون بصحتهم ويكثرون من شرب الماء أن يحذروا من عادة شرب الماء المعبأ في زجاجات إذ تشير الدراسات إلى أن المواد الكيميائية الموجودة في الزجاجات البلاستيكية يمكن أن تتسرّب إلى المياه وأن تلحق الفوضى بمعدلات الهورمون.

الحديث عن مشاكلك
يمكن للحديث عن مشاكلك أن يشكّل طريقة رائعة لاكتساب وجهة نظر مختلفة والتخفيف عن كاهلك. إلا أن الدراسات تشير إلى أنّ إفراغ المشاكل وإمعان النظر فيها يمكن في مرحلة معيّنة أن يسيء إلى صحتك. وتقول الأبحاث إنّ النظر في المشاكل نفسها وتحليلها مع الأصدقاء (اجترار المشكلة معاً) يمكن أن يؤدي إلى القلق والضغط النفسي والاكتئاب.
عندما تواجه مشكلة في المستقبل، يمكن دوماً أن تناقشها مع صديق إنما حاول أن تركّز على حلّ المشكلة بدلاً من إمعان النظر فيها ببساطة. 

ممارسة الرياضة في الصباح الباكر
على الرغم من أن ممارسة الرياضة بشكل يومي مفيد جداً لصحتك إلا أن الدراسات تشير إلى أنّ الاستيقاظ من اجل ممارسة الرياضة في الصباح الباكر ليس بالتصرّف المثالي كما يبدو. وقد وجدت دراسة أجراها باحث من جامعة Brunel انّ جلسات التمرين القوي في الصباح الباكر يمكن أن تؤثر سلباً في جهاز المناعة وأن تعرّض الرياضيين لخطر الإصابة بعدوى ناجمة عن بكتيريا او فيروس. وفي حين أن الهرولة أو ممارسة رياضة خفيفة في الصباح قد لا تعرضانك لأي خطر، لعله من الأفضل أن تبقي التمارين الرياضية التي تتطلب جهداً أكبر لوقت لاحق خلال النهار.

تناول المكملات الغذائية
نعلم كلنا ان الفيتامينات مفيدة لنا لكن الاعتماد على المكملات الغذائية يمكن أن يسيء إلى صحتك. بيّنت دراسات منفصلة أنّ جرعات كبيرة من المكملات من الفيتامينات بما في ذلك الحديد والمغنيزيوم والفيتامين B6 ترفع معدل الوفيات لدى النساء المسنات في حين أن تناول الفيتامين E يمكن أن يزيد خطر إصابة الرجال بسرطان البروستات. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول الفيتامينات (الذين يسجلون معدلات متدنية من الفيتامين D على سبيل المثال أو النباتيون الذين قد يعانون من نقص في الفيتامين B12)، إلا أن المقاربة الأفضل بالنسبة إلى الجميع هي اعتماد نظام غذائي متنوع، غني بالخضار والفواكه ما يمنحنا العناصر الغذائية التي نحتاجها.

الإكثار من الكريم الواقي من الشمس
حذّرتنا النصيحة الرسمية على مدى سنوات من مخاطر سرطان الجلد ما دفع الكثيرين منا إلى اتخاذ اجراءات لحماية أنفسنا من أشعة الشمس طيلة الوقت. مما لا شك فيه أنه من المهم جداً أن نحمي البشرة لكن الخبراء وجدوا مؤخراً أن التعرّض لأشعة الشمس قليلاً وبشكل متكرر مفيد لنا إذ يقينا من نقص الفيتامين D الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة كساح الأطفال، لين العظام والاكتئاب. قضت النصيحة الرسمية في المملكة المتحدة حيث عاد الكساح للظهور بتمضية 10 دقائق تحت أشعة منتصف النهار من دون كريم واقي من الشمس قبل تغطية البشرة.

اختيار المأكولات القليلة الدهون
عندما نقرر اعتماد نظام غذائي صحي، نميل إلى اختيار مأكولات قليلة الدهون لئلا نكتسب وزناً زائداً. إلا أنّ الامتناع عن تناول الدهون "الجيدة" مثل أحماض الأوميغا-3 الدهنية يمكن أن يؤثر سلباً في صحتنا ويلحق بها الضرر. فالأحماض الدهنية اوميغا-3 التي نجدها في الأسماك الدهنية والجوز وبذور الكتان لا تحافظ على مرونة البشرة وتحميها من التجاعيد وحسب بل هي ضرورية لصحة الدماغ والقلب ويمكن أن تقي من التهاب المفاصل.

جميل كثير