منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي MAKTOOB
لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما 170548925725661


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي MAKTOOB
لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما 170548925725661
منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي MAKTOOB
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما

4 مشترك

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

اذهب الى الأسفل

لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما Empty لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما

مُساهمة من طرف صمت الرحيل الجمعة يناير 02, 2015 5:58 pm

إن لقلة النوم المزمنة أثر تراكميّ على صعيد إفساد الصحة ما يعني أنك لا تستطيع ألا تنام خلال الأسبوع متوقعاً أن تعوّض خلال نهاية الأسبوع. يجب أن تكون وتيرة النوم متناسقة.



بشكل عام، يحتاج الراشدون إلى النوم من 6 إلى 8 ساعات كل ليلة إلا أنّ ثمة الكثير من الاستثناءات. فبعض الأشخاص لا يحتاجون إلا لخمس ساعات في الليلة فيما لا يستطيع البعض الآخر أن يعمل بشكل فاعل إلا إذا نام 9 أو 10 ساعات. 

النصيحة التي يقدمها الخبراء هنا بسيطة للغاية وهي أن تستمع إلى جسدك.



إذا شعرت بالتعب عند الاستيقاظ، فأنت على الأرجح تحتاج إلى مزيد من النوم. كما أن التثاؤب المتكرر أثناء النهار دليل آخر على أنك تحتاج إلى إغماض عينيك. إذا ما أطبقت عيناي فيما أنا أقرأ أثناء النهار وشعرت بالنعاس، فأدرك أني لم أحصل على قسط وافٍ من النوم في الليلة السابقة. على أيّ حال، يبقى الأمر الأهم ألا تعمد إلى استخدام الأقراص المنوّمة إذا ما عانيت من الأرق. 



فالأقراص المنوّمة لا تعالج أيّ من أسباب الأرق الكامنة كما أن الباحثين أثبتوا مراراً أنها لا تفيد لكن دماغ الإنسان يُخدع ليعتقد أنها تفيده... وجدت إحدى الدراسات أن الأقراص المنوّمة بشكل عام تزيد وقت النوم العام قرابة 15 إلى 20 دقيقة كما تساعد الشخص على أن ينام قبل 10 دقائق. ووجد الباحثون أيضاً أن معظم الأقراص المنوّمة تفضي إلى نوم متقطّع وسيء 



كما أنها تؤدي إلى فقدان ذاكرة عند الاستيقاظ مباشرة إذ لم يستطع المشاركون أن يتذكروا أن نوعية نومهم كانت سيئة. 

في ما يتعلق بالتبعات الصحيّة، قد يصبح الأمر في نهاية المطاف أسوأ من عدم النوم وإدراك ذلك. عندئذ، يمكنك على الأقل أن تسعى لاكتشاف السبب الرئيسي لأرقك ومعالجته. ففضلاً عن أنها لا تعمل كما يأتي في الإعلانات، ترتبط الأقراص المنومة بآثار صحية جانبية خطرة بما في ذلك ازدياد خطر الوفاة بمعدل أربعة أضعاف وارتفاع خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 35%. 
صمت الرحيل
صمت الرحيل
♞ باحث ♞
♞ باحث ♞
جائزه تسجيل للعام 10 اعوام
جائزه المواضيع المميزه
جائزة الاعضاء كتاب المواضيع

عدد الرسائل : 31
الابراج : العقرب الثعبان
احترام القانون : لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما 69583210
نقاط : 4271
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 12/11/2014
انثى لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما 0012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما Empty رد: لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما

مُساهمة من طرف ♞❦ ســـآلار ❦♞ الجمعة يناير 02, 2015 6:12 pm

موضوع رائع فعلا وجميل..

كل التقدير..



ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ
لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما Images?q=tbn:ANd9GcTVEd_DXmbydZS-z4zWtbsxl4Qo1ggeRxo1q75KAJ4rdZtpWEW1uGcc87HsD4d-o5hWPYU&usqp=CAU
دعـــونا نكـــــــــــون كــــــهذة ..[ ألجيـــــاد ]..

 نستبـــــــــق لبـــلـــــــوغ المعـــالي والمعــانــي ..

ونطبــع بالبنــان مضاميــر حــروف ذات الــق ..

فـــي مقـــــــدور كــل منــا الكســـــــــــــــــب ..

لاننــا نستطيــــــــــــــــع ..
♞❦ ســـآلار ❦♞
♞❦ ســـآلار ❦♞
♔ السمو الملكي ♔
♔ السمو الملكي ♔
جائزه تسجيل للعام 10 اعوام
تاج 100 موضوع
تاج المواضيع
جائزه المواضيع امميزه
عدد المشاركات بالمواضيع المميزه
جائزه الاعجابات
جائزه التميز

عدد الرسائل : 1061
العمل/الترفيه : متكــأ علــى ضفّــــةِ نهـــــر
الابراج : الجوزاء الثعبان
الموقع : قلب آوراق الروح
احترام القانون : لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما 69583210
المزاج : كُآسُ اٌلِـضُجِرُ
نقاط : 111126
السٌّمعَة : 81
تاريخ التسجيل : 28/02/2008
تعاليق : كن كما أنت على حقيقتك،
وقل ما تشعر به في أعماقك،
فالذين سيرفضونك لا قيمة لهم،
والذين لهم قيمة لن يرفضوك...
-----------
بين الأوتار والإحساس .. تستثار خلجات الروح
نتشابكـ في تغاريد البلابل .. وتدركنا اللحظات للبوح
نعيش الكلمات الممزوجة .. بـ أعذب الألحان
نحاكيها وتحاكينها ..وكذلكـ تحكي أشياءً حاصلةً فينا
---------
الكاتب الجيد لا يحمل روحه فقط
وإنما روح كافة أصدقائه

ذكر لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما 169382011431462
لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما 17091472744831
لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما 16737398747792
لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما 16737366727412
لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما 170367735118151
لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما N6


https://stst.yoo7.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما Empty رد: لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما

مُساهمة من طرف Nirvana الأحد يناير 04, 2015 10:11 pm

الإنسان البالغ يحتاج إلى 8 ساعات نوم يومياً تساعد على استعادة نشاط الجسم
بالإضافة إلى إعادة تنظيم نشاط الدماغ

عني انا اشرب قهوة وانام هههههههههه
مرسييييييييي



ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ
لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما OUhfvu



لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما EDeKMR

Nirvana
Nirvana
♝ آســاتذة ♝
♝ آســاتذة ♝
جائزه تسجيل للعام 10 اعوام
جائزه المواضيع المميزه
جائزة الاعضاء كتاب المواضيع

عدد الرسائل : 61
الابراج : القوس الثور
احترام القانون : لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما 69583210
نقاط : 4497
السٌّمعَة : 11
تاريخ التسجيل : 31/12/2014
انثى لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما 0012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما Empty رد: لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما

مُساهمة من طرف صمت الرحيل الإثنين يناير 05, 2015 2:27 pm

شكرا لكم منورين
صمت الرحيل
صمت الرحيل
♞ باحث ♞
♞ باحث ♞
جائزه تسجيل للعام 10 اعوام
جائزه المواضيع المميزه
جائزة الاعضاء كتاب المواضيع

عدد الرسائل : 31
الابراج : العقرب الثعبان
احترام القانون : لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما 69583210
نقاط : 4271
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 12/11/2014
انثى لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما 0012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما Empty رد: لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما

مُساهمة من طرف فتاة بنكه الفراولة الإثنين يناير 05, 2015 2:35 pm

هههههههههههه من جد حتى انا اشرب كل المنبهات 
وبرضوو اروح بسابع نومه ماشاءالله :$


يعطيك العافيه صمت : )



ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ
[size=24]ma7d gadi bel[/size]
[size=24]shagawah[/size]

[size=24]يكفي وجودي عن آلنآس..[/size]
[size=24]وآلنآس مآتكفي أبد عن وجووودي ..,[/size]
[size=18]فآقدتك ميمو,[/size]
فتاة بنكه الفراولة
فتاة بنكه الفراولة
☆ الأعضاء ☆
☆ الأعضاء ☆
جائزه تسجيل للعام 10 اعوام
جائزه المواضيع المميزه

عدد الرسائل : 6
الابراج : الجدي الماعز
احترام القانون : لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما 69583210
نقاط : 3805
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 13/11/2014
انثى لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما 0012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى