لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما
4 مشترك
منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي MAKTOOB :: منتـديات مكتـــوب MAKTOOB :: منتـديات عرب مكتـــوب MAKTOOB ♗ :: منتـديات مكتـــوب العــام
صفحة 1 من اصل 2
صفحة 1 من اصل 2 • 1, 2
لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما
إن لقلة النوم المزمنة أثر تراكميّ على صعيد إفساد الصحة ما يعني أنك لا تستطيع ألا تنام خلال الأسبوع متوقعاً أن تعوّض خلال نهاية الأسبوع. يجب أن تكون وتيرة النوم متناسقة.
بشكل عام، يحتاج الراشدون إلى النوم من 6 إلى 8 ساعات كل ليلة إلا أنّ ثمة الكثير من الاستثناءات. فبعض الأشخاص لا يحتاجون إلا لخمس ساعات في الليلة فيما لا يستطيع البعض الآخر أن يعمل بشكل فاعل إلا إذا نام 9 أو 10 ساعات.
النصيحة التي يقدمها الخبراء هنا بسيطة للغاية وهي أن تستمع إلى جسدك.
إذا شعرت بالتعب عند الاستيقاظ، فأنت على الأرجح تحتاج إلى مزيد من النوم. كما أن التثاؤب المتكرر أثناء النهار دليل آخر على أنك تحتاج إلى إغماض عينيك. إذا ما أطبقت عيناي فيما أنا أقرأ أثناء النهار وشعرت بالنعاس، فأدرك أني لم أحصل على قسط وافٍ من النوم في الليلة السابقة. على أيّ حال، يبقى الأمر الأهم ألا تعمد إلى استخدام الأقراص المنوّمة إذا ما عانيت من الأرق.
فالأقراص المنوّمة لا تعالج أيّ من أسباب الأرق الكامنة كما أن الباحثين أثبتوا مراراً أنها لا تفيد لكن دماغ الإنسان يُخدع ليعتقد أنها تفيده... وجدت إحدى الدراسات أن الأقراص المنوّمة بشكل عام تزيد وقت النوم العام قرابة 15 إلى 20 دقيقة كما تساعد الشخص على أن ينام قبل 10 دقائق. ووجد الباحثون أيضاً أن معظم الأقراص المنوّمة تفضي إلى نوم متقطّع وسيء
كما أنها تؤدي إلى فقدان ذاكرة عند الاستيقاظ مباشرة إذ لم يستطع المشاركون أن يتذكروا أن نوعية نومهم كانت سيئة.
في ما يتعلق بالتبعات الصحيّة، قد يصبح الأمر في نهاية المطاف أسوأ من عدم النوم وإدراك ذلك. عندئذ، يمكنك على الأقل أن تسعى لاكتشاف السبب الرئيسي لأرقك ومعالجته. ففضلاً عن أنها لا تعمل كما يأتي في الإعلانات، ترتبط الأقراص المنومة بآثار صحية جانبية خطرة بما في ذلك ازدياد خطر الوفاة بمعدل أربعة أضعاف وارتفاع خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 35%.
صمت الرحيل- ♞ باحث ♞
- جائزه تسجيل للعام 10 اعوامجائزه المواضيع المميزهجائزة الاعضاء كتاب المواضيع
- عدد الرسائل : 31
الابراج :
احترام القانون :
نقاط : 4254
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 12/11/2014
رد: لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما
موضوع رائع فعلا وجميل..
كل التقدير..
كل التقدير..
ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ
دعـــونا نكـــــــــــون كــــــهذة ..[ ألجيـــــاد ]..
نستبـــــــــق لبـــلـــــــوغ المعـــالي والمعــانــي ..
ونطبــع بالبنــان مضاميــر حــروف ذات الــق ..
فـــي مقـــــــدور كــل منــا الكســـــــــــــــــب ..
لاننــا نستطيــــــــــــــــع ..
♞❦ ســـآلار ❦♞- ♔ السمو الملكي ♔
- جائزه تسجيل للعام 10 اعوامتاج 100 موضوعتاج المواضيعجائزه المواضيع امميزهعدد المشاركات بالمواضيع المميزهجائزه الاعجاباتجائزه التميز
- عدد الرسائل : 1061
العمل/الترفيه : متكــأ علــى ضفّــــةِ نهـــــر
الابراج :
الموقع : قلب آوراق الروح
احترام القانون :
المزاج : كُآسُ اٌلِـضُجِرُ
نقاط : 111109
السٌّمعَة : 81
تاريخ التسجيل : 28/02/2008
تعاليق : كن كما أنت على حقيقتك،
وقل ما تشعر به في أعماقك،
فالذين سيرفضونك لا قيمة لهم،
والذين لهم قيمة لن يرفضوك...
-----------
بين الأوتار والإحساس .. تستثار خلجات الروح
نتشابكـ في تغاريد البلابل .. وتدركنا اللحظات للبوح
نعيش الكلمات الممزوجة .. بـ أعذب الألحان
نحاكيها وتحاكينها ..وكذلكـ تحكي أشياءً حاصلةً فينا
---------
الكاتب الجيد لا يحمل روحه فقط
وإنما روح كافة أصدقائه
رد: لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما
الإنسان البالغ يحتاج إلى 8 ساعات نوم يومياً تساعد على استعادة نشاط الجسم
بالإضافة إلى إعادة تنظيم نشاط الدماغ
عني انا اشرب قهوة وانام هههههههههه
مرسييييييييي
بالإضافة إلى إعادة تنظيم نشاط الدماغ
عني انا اشرب قهوة وانام هههههههههه
مرسييييييييي
ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ
Nirvana- ♝ آســاتذة ♝
- جائزه تسجيل للعام 10 اعوامجائزه المواضيع المميزهجائزة الاعضاء كتاب المواضيع
- عدد الرسائل : 61
الابراج :
احترام القانون :
نقاط : 4480
السٌّمعَة : 11
تاريخ التسجيل : 31/12/2014
رد: لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما
شكرا لكم منورين
صمت الرحيل- ♞ باحث ♞
- جائزه تسجيل للعام 10 اعوامجائزه المواضيع المميزهجائزة الاعضاء كتاب المواضيع
- عدد الرسائل : 31
الابراج :
احترام القانون :
نقاط : 4254
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 12/11/2014
رد: لماذا عليك ألا تبحث عن الحبوب المنوّمة عندما
هههههههههههه من جد حتى انا اشرب كل المنبهات
وبرضوو اروح بسابع نومه ماشاءالله :$
يعطيك العافيه صمت : )
وبرضوو اروح بسابع نومه ماشاءالله :$
يعطيك العافيه صمت : )
ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ
[size=24]ma7d gadi bel[/size]
[size=24]shagawah[/size]
[size=24]يكفي وجودي عن آلنآس..[/size]
[size=24]وآلنآس مآتكفي أبد عن وجووودي ..,[/size]
[size=18]فآقدتك ميمو,[/size]
فتاة بنكه الفراولة- ☆ الأعضاء ☆
- جائزه تسجيل للعام 10 اعوامجائزه المواضيع المميزه
- عدد الرسائل : 6
الابراج :
احترام القانون :
نقاط : 3788
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 13/11/2014
صفحة 1 من اصل 2 • 1, 2
مواضيع مماثلة
» هل تبحث عن مدرسين خصوصين لمواد امسات؟
» هل تبحث عن مدرس خصوصي أونلاين في السعودية؟
» انا لست آسف عليك
» أكبر موسوعة لعروض البوربوينت في عالم الشبكة العالمية
» أعلنت عليك الحب
» هل تبحث عن مدرس خصوصي أونلاين في السعودية؟
» انا لست آسف عليك
» أكبر موسوعة لعروض البوربوينت في عالم الشبكة العالمية
» أعلنت عليك الحب
منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي MAKTOOB :: منتـديات مكتـــوب MAKTOOB :: منتـديات عرب مكتـــوب MAKTOOB ♗ :: منتـديات مكتـــوب العــام
صفحة 1 من اصل 2
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى