الاستراتيجيه للبحث العلمي
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 558251
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي العلمي
سنتشرف بتسجيلك والانضمام للنخبه العلميه
آلأسترآتيجيه للبحث العلمي لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 438964
ادارة المنتدي لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 298929

الاستراتيجيه للبحث العلمي
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 558251
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي العلمي
سنتشرف بتسجيلك والانضمام للنخبه العلميه
آلأسترآتيجيه للبحث العلمي لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 438964
ادارة المنتدي لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 298929

الاستراتيجيه للبحث العلمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الاستراتيجيه للبحث العلمي

البحث العلمي :إنه محاولة لاكتشاف المعرفة والتنقيب عنها وتنميتها وفحصها وتحقيقها بدقة ونقد عميق ثم عرضها بشكل متكامل ولكي تسير في ركب الحضارة العلمية ..
 
البوابةالرئيسيةمكتبة الصورالأحداثالمنشوراتس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

 

 لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
+2
ديانا
الفـــردوس
6 مشترك
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
الفـــردوس
النآئــب آلآستــــرآتيـــجي
النآئــب آلآستــــرآتيـــجي
الفـــردوس


انثى الابراج : السرطان النمر
عدد الرسائل : 418
الموقع : stst.yoo7.com
المزاج : بحبك
احترام القانون : لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 69583210
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Star1011

تاريخ التسجيل : 28/02/2008
نقاط : 8837
السٌّمعَة : 1
تعاليق : لو بهآلدنيآ لكـل شخص حآجـهـ تستديم
قلت: أبي قربك .. ولآ عقب هآلحـآجـهـ كلآم ..!
- عشقُكِ ما زالَ يُهديني إشراقه " الصَباح "


لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟   لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ I_icon_minitimeالأربعاء مارس 05, 2008 4:25 pm

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟

بما أن درجة حرارة الجسم ثابتة وتبلغ حوالي 37 درجة مئوية تقريباً، ومع حلول فصل الشتاء تقل الدرجة عن المعدل بكثير فيقوم الجسم بحرق كميات إضافية من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة، مما يؤدى إلى الإحساس بالجوع وتكون النتيجة التهام كميات إضافية من الأطعمة تبلغ أضعاف ما قام الجسم بحرقه وتكون الحصيلة النهائية هي زيادة في عدد السعرات الحرارية المختزنة وتراكم طبقات من الدهون وزيادة في الوزن

وزيادة وزن الجسم شتاءً ترجع في بعض الحالات إلى زيادة الكسل وقلة الحركة مع التهام أطعمة عالية السعرات الحرارية. لذلك، ينصح بضرورة نبذ الكسل والاستجابة لأية فرصة لبذل الحركة والنشاط سواء كان ذلك في صورة مجهود عضلي أو رياضي لضمان استهلاك الدهون المختزنة بالجسم دون المساس بأنسجته وعضلاته، إضافة إلى ضرورة الامتناع نهائياً عن تناول الدهنيات، خاصة المشروبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية كالسحلب والزنجبيل والكاكاو.

وللتخلص من الوزن الزائد، خاصة في فصل الشتاء يتطلب اتباع الآتي:


- وجود توازن في مجموع الوجبات الغذائية المتناولة خلال اليوم وليس على مستوى الوجبة الواحدة.

- عدم الاعتماد على حساب الوحدات الحرارية فقط في نظم إنقاص الوزن الزائد، ولكن لابد أن يصاحب ذلك تنوع الأغذية واتباع الأسس الصحيحة في اختيار الأطعمة وطرق تناولها.

- تفادى مزج الأطعمة غير المتوافقة، والتي يصعب هضمها، مثل تجنب عدم خلط المواد الكربوهيدراتية كالخبز الأبيض والأرز مع الدهنيات كاللحوم والزيوت، في وجبة غذائية واحدة.

- زيادة كمية الألياف المتناولة من الفواكه والخضراوات المائية الطازجة.

- التخلص من استخدام السكريات ويفضل إلغاء السكر تماماً من قائمة الغذاء، وفى حالة ضرورة تناوله مع أحد المشروبات يمكن إضافة السكارين أو دايت سويت.

- تجنب القهوة العادية، وإن كان لابد، تناول القهوة منزوعة الكافيين بدون سكر وبكميات قليلة.

- تناول 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أية سعرات حرارية، ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل الطعام، مما يقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

- تناول السلطات الخضراء المضاف إليها القليل من الخل، فتقلل من تناولك للطعام ذي السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفى نفس الوقت سعراتها الحرارية قليلة.

- تناول وجبتك ببطء شديد فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس الأكل بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة دون أن تصل إلى مرحلة الشبع.


- قطع الطعام إلى قطع صغيرة وتناول قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع وليس بعد كمية معينة من الطعام، أي أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدا، فهذا يقلل من تناول الطعام وفى نفس الوقت يزيد من إحساسك بالشبع.

- عند تناول الطعام، ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها، ثم امضغ الطعام جيدا، وعاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد بعد مغادرة الطعام لفمك تماماً، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدا عن المائدة واغرف الطعام في المطبخ ثم انقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد نظرك قدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

- تجنب تناول الطعام واقفا وتناوله بهدوء واسترخاء ولا تقذف بطعام إلى فمك قبل أن تبلع تماما ما في فمك من طعام.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ديانا
آلآستــــرآتيــجي الذهبي
آلآستــــرآتيــجي الذهبي
ديانا


عدد الرسائل : 58
المزاج : متقلب
احترام القانون : لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 69583210
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Jb12915568671
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 68

تاريخ التسجيل : 21/05/2008
نقاط : 6578
السٌّمعَة : 0

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟   لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ I_icon_minitimeالسبت يونيو 07, 2008 6:32 pm

مشكور على هذه المعلومات وهي تساعد في عمل الرجيم الصحي دون إفراط أو تفريط

فتستطيع إنزال الوزن بسهولة.

****************************************************************************** ( التــــــوقيــــــع ) ****************************************************************************
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 94chess-wallpaper-3d-01
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Preson_dans_tawwatcom
إنتبه !
نحن لانود اجباركم على الرد بأى وسيله كانت كاخفاء الروابط حتى يتم الرد اولا وغيرها
من الوسائل المهينة في نظري لشخصية العضو فلا تحبط من قام بتسخير نفسه لكتابة الموضوع ورفع محتوياته..
فلا تبخل وارفع من معناوياته ولن يكلفك مثلما تكلف هو بوضع ما يفيدك فقط اضغط على الرد السريع واكتب شكراً
وأنت المستفيد لأنك ستولد بداخله طاقه لخدمتك كل ما نريد هو ان تفيد وتستفيد بشكل أكثر تحضرا

وشكرا للجميع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قديسة المطر
الكاتب آلآستــــرآتيــجي الذهبي
الكاتب آلآستــــرآتيــجي الذهبي
avatar


انثى الابراج : العقرب الفأر
عدد الرسائل : 1137
الموقع : https://stst.yoo7.com
المزاج : تذكرني بكــره
احترام القانون : لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 69583210
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Oouu_o12
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Qmxve
تاريخ التسجيل : 06/07/2009
نقاط : 12600
السٌّمعَة : 14
تعاليق : يغــار [ قلبـي ] كثر ماتحبك الناس
ومن طيبك أعذر كل منهو ][ يحبـك ][
مدام كل [ الناس ] بـك ترفع الراس
أنا أول أنسان وقف ][ يفتخر بك ][

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟   لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 12, 2009 6:16 am

مبدعه . مواضيعـك في غـآية الروعـه
سلمت يديك ع الطرح المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
shimo788
العضو آلآستــــرآتيــجي
العضو آلآستــــرآتيــجي
shimo788


الابراج : الاسد الحصان
عدد الرسائل : 1
احترام القانون : لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 69583210
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Jb12915568671
تاريخ التسجيل : 31/07/2010
نقاط : 4194
السٌّمعَة : 10

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟   لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ I_icon_minitimeالسبت يوليو 31, 2010 3:08 am

موضوع رائع طريقه سهله لانقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
انامن انا
النآئــب آلآستــــرآتيـــجي
النآئــب آلآستــــرآتيـــجي
انامن انا


انثى الابراج : القوس القط
عدد الرسائل : 93
المزاج : من أروع مايكون...الحمدلله على نعمة...اللهم ادمها علينا نعمة...
احترام القانون : لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 69583210
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Jb12915568671
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 68

تاريخ التسجيل : 15/12/2010
نقاط : 5713
السٌّمعَة : 10

بطاقة الشخصية
معلومات:

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟   لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ I_icon_minitimeالأربعاء مارس 23, 2011 11:19 pm

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 3775338334 دودي...
أنا من أنا!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الاستراتيجيه للبحث العلمي :: البحث العلمي :: الابحاث الطبيه-
انتقل الى: