منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 558251
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي العلمي
سنتشرف بتسجيلك والانضمام للنخبه العلميه
منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 438964
ادارة المنتدي لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 298929

منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 558251
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي العلمي
سنتشرف بتسجيلك والانضمام للنخبه العلميه
منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 438964
ادارة المنتدي لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 298929

منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي

اﻟﺒﺤﺚ اﻟﻌﻠﻤﻲ أو اﻟﺒﺤﺚ ﺑﺎﻟﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ هو ﺳﻠﻮك إﻧﺴﺎﻧﻲ. ﻣﻨﻈﻢ ﻳﻬﺪف. اﺳﺘﻘـﺼﺎء ﺻـﺤﺔ ﻣﻌﻠﻮﻣـﺔ أو ﻓﺮﺿـﻴﺔ أو ﺗﻮﺿـﻴﺢ ﻟﻤﻮﻗـﻒ أو ﻇـﺎهرة وﻓﻬـﻢ أﺳـﺒﺎﺑﻬﺎ وﺁﻟﻴـﺎت.
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورالأحداثالمنشوراتس .و .جبحـثأحدث الصورالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

 

 لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
+2
ديانا
الفـــردوس
6 مشترك
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
الفـــردوس
♛ مجلس الوزراء ♛
♛ مجلس الوزراء ♛
الفـــردوس

جائزه تسجيل للعام 10 اعوام
جائزة الاعضاء المبدعون
جائز المجموعات
تاج 100 موضوع
تاج المواضيع
عدد المشاركات بالمواضيع المميزه

انثى الابراج : السرطان النمر
عدد الرسائل : 458
الموقع : stst.yoo7.com
العمل/الترفيه : مشـآقه لك...
المزاج : بحبك
احترام القانون : لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 69583210
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Star1011

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Image

تاريخ التسجيل : 28/02/2008
نقاط : 10541
السٌّمعَة : 1
تعاليق : لو بهآلدنيآ لكـل شخص حآجـهـ تستديم
قلت: أبي قربك .. ولآ عقب هآلحـآجـهـ كلآم ..!
- عشقُكِ ما زالَ يُهديني إشراقه " الصَباح "


لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟   لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ I_icon_minitimeالأربعاء مارس 05, 2008 4:25 pm

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟

بما أن درجة حرارة الجسم ثابتة وتبلغ حوالي 37 درجة مئوية تقريباً، ومع حلول فصل الشتاء تقل الدرجة عن المعدل بكثير فيقوم الجسم بحرق كميات إضافية من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة، مما يؤدى إلى الإحساس بالجوع وتكون النتيجة التهام كميات إضافية من الأطعمة تبلغ أضعاف ما قام الجسم بحرقه وتكون الحصيلة النهائية هي زيادة في عدد السعرات الحرارية المختزنة وتراكم طبقات من الدهون وزيادة في الوزن

وزيادة وزن الجسم شتاءً ترجع في بعض الحالات إلى زيادة الكسل وقلة الحركة مع التهام أطعمة عالية السعرات الحرارية. لذلك، ينصح بضرورة نبذ الكسل والاستجابة لأية فرصة لبذل الحركة والنشاط سواء كان ذلك في صورة مجهود عضلي أو رياضي لضمان استهلاك الدهون المختزنة بالجسم دون المساس بأنسجته وعضلاته، إضافة إلى ضرورة الامتناع نهائياً عن تناول الدهنيات، خاصة المشروبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية كالسحلب والزنجبيل والكاكاو.

وللتخلص من الوزن الزائد، خاصة في فصل الشتاء يتطلب اتباع الآتي:


- وجود توازن في مجموع الوجبات الغذائية المتناولة خلال اليوم وليس على مستوى الوجبة الواحدة.

- عدم الاعتماد على حساب الوحدات الحرارية فقط في نظم إنقاص الوزن الزائد، ولكن لابد أن يصاحب ذلك تنوع الأغذية واتباع الأسس الصحيحة في اختيار الأطعمة وطرق تناولها.

- تفادى مزج الأطعمة غير المتوافقة، والتي يصعب هضمها، مثل تجنب عدم خلط المواد الكربوهيدراتية كالخبز الأبيض والأرز مع الدهنيات كاللحوم والزيوت، في وجبة غذائية واحدة.

- زيادة كمية الألياف المتناولة من الفواكه والخضراوات المائية الطازجة.

- التخلص من استخدام السكريات ويفضل إلغاء السكر تماماً من قائمة الغذاء، وفى حالة ضرورة تناوله مع أحد المشروبات يمكن إضافة السكارين أو دايت سويت.

- تجنب القهوة العادية، وإن كان لابد، تناول القهوة منزوعة الكافيين بدون سكر وبكميات قليلة.

- تناول 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أية سعرات حرارية، ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل الطعام، مما يقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

- تناول السلطات الخضراء المضاف إليها القليل من الخل، فتقلل من تناولك للطعام ذي السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفى نفس الوقت سعراتها الحرارية قليلة.

- تناول وجبتك ببطء شديد فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس الأكل بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة دون أن تصل إلى مرحلة الشبع.


- قطع الطعام إلى قطع صغيرة وتناول قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع وليس بعد كمية معينة من الطعام، أي أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدا، فهذا يقلل من تناول الطعام وفى نفس الوقت يزيد من إحساسك بالشبع.

- عند تناول الطعام، ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها، ثم امضغ الطعام جيدا، وعاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد بعد مغادرة الطعام لفمك تماماً، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدا عن المائدة واغرف الطعام في المطبخ ثم انقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد نظرك قدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

- تجنب تناول الطعام واقفا وتناوله بهدوء واسترخاء ولا تقذف بطعام إلى فمك قبل أن تبلع تماما ما في فمك من طعام.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ديانا
♝ آســاتذة ♝
♝ آســاتذة ♝
ديانا

جائزه تسجيل للعام 10 اعوام
جائزه المواضيع المميزه
جائزة الاعضاء كتاب المواضيع

عدد الرسائل : 58
العمل/الترفيه : القراء والكتابة
المزاج : متقلب
احترام القانون : لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 69583210
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Image

تاريخ التسجيل : 21/05/2008
نقاط : 7598
السٌّمعَة : 0

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟   لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ I_icon_minitimeالسبت يونيو 07, 2008 6:32 pm

مشكور على هذه المعلومات وهي تساعد في عمل الرجيم الصحي دون إفراط أو تفريط

فتستطيع إنزال الوزن بسهولة.

-----------------------------------------------------------------
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 94chess-wallpaper-3d-01
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Preson_dans_tawwatcom
إنتبه !
نحن لانود اجباركم على الرد بأى وسيله كانت كاخفاء الروابط حتى يتم الرد اولا وغيرها
من الوسائل المهينة في نظري لشخصية العضو فلا تحبط من قام بتسخير نفسه لكتابة الموضوع ورفع محتوياته..
فلا تبخل وارفع من معناوياته ولن يكلفك مثلما تكلف هو بوضع ما يفيدك فقط اضغط على الرد السريع واكتب شكراً
وأنت المستفيد لأنك ستولد بداخله طاقه لخدمتك كل ما نريد هو ان تفيد وتستفيد بشكل أكثر تحضرا

وشكرا للجميع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قديسة المطر
♛ الفخامة ♛
♛ الفخامة ♛
قديسة المطر

جائزه تسجيل للعام 10 اعوام
جائز المجموعات
تاج 100 موضوع
جائزه عدد النقاط
تاج المواضيع
عدد المشاركات بالمواضيع المميزه
وسام التميز

انثى الابراج : العقرب الفأر
عدد الرسائل : 1133
الموقع : https://stst.yoo7.com
العمل/الترفيه : الفكر..
المزاج : تذكرني بكــره
احترام القانون : لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 69583210
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Oouu_o12
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Image
تاريخ التسجيل : 06/07/2009
نقاط : 14209
السٌّمعَة : 13
تعاليق : يغــار [ قلبـي ] كثر ماتحبك الناس
ومن طيبك أعذر كل منهو ][ يحبـك ][
مدام كل [ الناس ] بـك ترفع الراس
أنا أول أنسان وقف ][ يفتخر بك ][

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟   لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 12, 2009 6:16 am

مبدعه . مواضيعـك في غـآية الروعـه
سلمت يديك ع الطرح المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
shimo788
☆ الأعضاء ☆
☆ الأعضاء ☆
shimo788

جائزه تسجيل للعام 10 اعوام

الابراج : الاسد الحصان
عدد الرسائل : 1
احترام القانون : لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 69583210
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Jb12915568671
تاريخ التسجيل : 31/07/2010
نقاط : 4954
السٌّمعَة : 10

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟   لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ I_icon_minitimeالسبت يوليو 31, 2010 3:08 am

موضوع رائع طريقه سهله لانقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انامن انا
♝ آســاتذة ♝
♝ آســاتذة ♝
انامن انا

جائزه تسجيل للعام 10 اعوام
جائزه المواضيع المميزه
جائزة الاعضاء كتاب المواضيع

انثى الابراج : القوس القط
عدد الرسائل : 93
المزاج : من أروع مايكون...الحمدلله على نعمة...اللهم ادمها علينا نعمة...
احترام القانون : لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 69583210
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Image

تاريخ التسجيل : 15/12/2010
نقاط : 6733
السٌّمعَة : 10

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟   لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ I_icon_minitimeالأربعاء مارس 23, 2011 11:19 pm

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 3775338334 دودي...
أنا من أنا!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
 مواضيع مماثلة
-
» الأطفال المولودون في الشتاء أكثر ذكاء ونجاحا
» الأطفال المولودون في الشتاء أكثر ذكاء ونجاحا
»  احدى ليالي الشتاء البارده كنت مثلي مثل باقي الناس!
» الفستق يزيد الإصابة بأمراض القلب
» التلوث الجوي يزيد من احتمالات السرطان لدى الأطفال

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي  :: منتـديات الاستـــراتيـــجية للبحــــث العلمــــــي :: رسـائل ماجستـيــر ودكتـــوراة الأبحــــاث الــطبيـــة :: أبحاث الطـب-
انتقل الى: