منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي MAKTOOB
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 170548925725661


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي MAKTOOB
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 170548925725661
منتـديات مكتـــوب الاستراتيجية للبحث العلمي MAKTOOB
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟

+2
ديانا
فخامة آنثى
6 مشترك

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

اذهب الى الأسفل

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Empty لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟

مُساهمة من طرف فخامة آنثى الأربعاء مارس 05, 2008 4:25 pm

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟

بما أن درجة حرارة الجسم ثابتة وتبلغ حوالي 37 درجة مئوية تقريباً، ومع حلول فصل الشتاء تقل الدرجة عن المعدل بكثير فيقوم الجسم بحرق كميات إضافية من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة، مما يؤدى إلى الإحساس بالجوع وتكون النتيجة التهام كميات إضافية من الأطعمة تبلغ أضعاف ما قام الجسم بحرقه وتكون الحصيلة النهائية هي زيادة في عدد السعرات الحرارية المختزنة وتراكم طبقات من الدهون وزيادة في الوزن

وزيادة وزن الجسم شتاءً ترجع في بعض الحالات إلى زيادة الكسل وقلة الحركة مع التهام أطعمة عالية السعرات الحرارية. لذلك، ينصح بضرورة نبذ الكسل والاستجابة لأية فرصة لبذل الحركة والنشاط سواء كان ذلك في صورة مجهود عضلي أو رياضي لضمان استهلاك الدهون المختزنة بالجسم دون المساس بأنسجته وعضلاته، إضافة إلى ضرورة الامتناع نهائياً عن تناول الدهنيات، خاصة المشروبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية كالسحلب والزنجبيل والكاكاو.

وللتخلص من الوزن الزائد، خاصة في فصل الشتاء يتطلب اتباع الآتي:


- وجود توازن في مجموع الوجبات الغذائية المتناولة خلال اليوم وليس على مستوى الوجبة الواحدة.

- عدم الاعتماد على حساب الوحدات الحرارية فقط في نظم إنقاص الوزن الزائد، ولكن لابد أن يصاحب ذلك تنوع الأغذية واتباع الأسس الصحيحة في اختيار الأطعمة وطرق تناولها.

- تفادى مزج الأطعمة غير المتوافقة، والتي يصعب هضمها، مثل تجنب عدم خلط المواد الكربوهيدراتية كالخبز الأبيض والأرز مع الدهنيات كاللحوم والزيوت، في وجبة غذائية واحدة.

- زيادة كمية الألياف المتناولة من الفواكه والخضراوات المائية الطازجة.

- التخلص من استخدام السكريات ويفضل إلغاء السكر تماماً من قائمة الغذاء، وفى حالة ضرورة تناوله مع أحد المشروبات يمكن إضافة السكارين أو دايت سويت.

- تجنب القهوة العادية، وإن كان لابد، تناول القهوة منزوعة الكافيين بدون سكر وبكميات قليلة.

- تناول 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أية سعرات حرارية، ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل الطعام، مما يقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

- تناول السلطات الخضراء المضاف إليها القليل من الخل، فتقلل من تناولك للطعام ذي السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفى نفس الوقت سعراتها الحرارية قليلة.

- تناول وجبتك ببطء شديد فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس الأكل بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة دون أن تصل إلى مرحلة الشبع.


- قطع الطعام إلى قطع صغيرة وتناول قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع وليس بعد كمية معينة من الطعام، أي أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدا، فهذا يقلل من تناول الطعام وفى نفس الوقت يزيد من إحساسك بالشبع.

- عند تناول الطعام، ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها، ثم امضغ الطعام جيدا، وعاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد بعد مغادرة الطعام لفمك تماماً، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدا عن المائدة واغرف الطعام في المطبخ ثم انقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد نظرك قدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

- تجنب تناول الطعام واقفا وتناوله بهدوء واسترخاء ولا تقذف بطعام إلى فمك قبل أن تبلع تماما ما في فمك من طعام.
فخامة آنثى
فخامة آنثى
♛ مجلس الوزراء ♛
♛ مجلس الوزراء ♛
جائزه تسجيل للعام 10 اعوام
تاج 100 موضوع
تاج المواضيع
عدد المشاركات بالمواضيع المميزه
جائزه عدد النقاط
جائزه المواضيع امميزه
جائزه الاعجابات

عدد الرسائل : 550
العمل/الترفيه : مشـآقه لك...
الابراج : السرطان النمر
الموقع : stst.yoo7.com
احترام القانون : لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 69583210
المزاج : بحبك
نقاط : 13654
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 28/02/2008
تعاليق : لو بهآلدنيآ لكـل شخص حآجـهـ تستديم
قلت: أبي قربك .. ولآ عقب هآلحـآجـهـ كلآم ..!
- عشقُكِ ما زالَ يُهديني إشراقه " الصَباح "

انثى لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Image
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 871877595

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Empty رد: لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟

مُساهمة من طرف ديانا السبت يونيو 07, 2008 6:32 pm

مشكور على هذه المعلومات وهي تساعد في عمل الرجيم الصحي دون إفراط أو تفريط

فتستطيع إنزال الوزن بسهولة.



ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ ღ
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 94chess-wallpaper-3d-01
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Preson_dans_tawwatcom
إنتبه !
نحن لانود اجباركم على الرد بأى وسيله كانت كاخفاء الروابط حتى يتم الرد اولا وغيرها
من الوسائل المهينة في نظري لشخصية العضو فلا تحبط من قام بتسخير نفسه لكتابة الموضوع ورفع محتوياته..
فلا تبخل وارفع من معناوياته ولن يكلفك مثلما تكلف هو بوضع ما يفيدك فقط اضغط على الرد السريع واكتب شكراً
وأنت المستفيد لأنك ستولد بداخله طاقه لخدمتك كل ما نريد هو ان تفيد وتستفيد بشكل أكثر تحضرا

وشكرا للجميع


ديانا
ديانا
♝ آســاتذة ♝
♝ آســاتذة ♝
جائزه تسجيل للعام 10 اعوام
جائزه المواضيع المميزه
جائزة الاعضاء كتاب المواضيع
جائزه عدد النقاط

عدد الرسائل : 58
العمل/الترفيه : القراء والكتابة
احترام القانون : لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 69583210
المزاج : متقلب
نقاط : 8279
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 21/05/2008
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 0012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Empty رد: لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟

مُساهمة من طرف قديسة المطر الأربعاء أغسطس 12, 2009 6:16 am

مبدعه . مواضيعـك في غـآية الروعـه
سلمت يديك ع الطرح المميز
قديسة المطر
قديسة المطر
♛ الفخامة ♛
♛ الفخامة ♛
جائزه تسجيل للعام 10 اعوام
تاج 100 موضوع
جائزه عدد النقاط
تاج المواضيع
عدد المشاركات بالمواضيع المميزه
وسام التميز
جائزة الاعضاء المبدعون
جائزه المواضيع امميزه

عدد الرسائل : 1133
العمل/الترفيه : الفكر..
الابراج : العقرب الفأر
الموقع : https://stst.yoo7.com
احترام القانون : لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 69583210
المزاج : تذكرني بكــره
نقاط : 16889
السٌّمعَة : 13
تاريخ التسجيل : 06/07/2009
تعاليق : يغــار [ قلبـي ] كثر ماتحبك الناس
ومن طيبك أعذر كل منهو ][ يحبـك ][
مدام كل [ الناس ] بـك ترفع الراس
أنا أول أنسان وقف ][ يفتخر بك ][
انثى لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 0012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Empty رد: لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟

مُساهمة من طرف shimo788 السبت يوليو 31, 2010 3:08 am

موضوع رائع طريقه سهله لانقاص الوزن
shimo788
shimo788
☆ الأعضاء ☆
☆ الأعضاء ☆
جائزه تسجيل للعام 10 اعوام

عدد الرسائل : 1
الابراج : الاسد الحصان
احترام القانون : لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 69583210
نقاط : 5234
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 31/07/2010
لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 0012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ Empty رد: لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟

مُساهمة من طرف انامن انا الأربعاء مارس 23, 2011 11:19 pm

لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 3775338334 دودي...
أنا من أنا!!!
انامن انا
انامن انا
♝ آســاتذة ♝
♝ آســاتذة ♝
جائزه تسجيل للعام 10 اعوام
جائزه المواضيع المميزه
جائزة الاعضاء كتاب المواضيع

عدد الرسائل : 93
الابراج : القوس القط
احترام القانون : لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 69583210
المزاج : من أروع مايكون...الحمدلله على نعمة...اللهم ادمها علينا نعمة...
نقاط : 7413
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 15/12/2010
انثى لماذا يزيد وزن الجسم في الشتاء؟؟؟ 0012

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى