القلق والأزمات النفسية والوقاية منهم

القلق والأزمات النفسية والوقاية منهم

د. علاء الدين بدوي فرغلي

أخصائي الطب النفسي والأعصاب

مستشفى المطرية التعليمي

قد يظن العض أن المرض النفسي مشابه للمرض العضوي من حيث عدم قدرة الشخص علي درئه بل عليه أن يخضع له وبتعبير أخر فان البعض ينظرون إلى المرض النفسي نظرة ميكانيكية بحتة وقد الغوا الإرادة الإنسانية فلا يحسبون لها أي حساب في مقاومة المرض النفسي أو التخفيف منه إذا ما أصيب المرء ، وهذا يعني أن من كان ضعيف الشخصية مسلوب الإرادة يتأثر بكلام من حوله وبما يسمع من إشاعات كاذبة يكون اكثر عرضه للإصابة بالاضطراب النفسي الذي يزداد انتشارا كما وكيفا . ويعتبر القلق ظاهرة طبيعية لدي الأسوياء من الناس يصبح حافزا للعمل .. وحافزا ضد اللا مبالاة والجمود في الأداء ومحركا للطاقة المخزونة في الاتجاه الصحيح .. ولكن يصبح القلق ظاهرة غير طبيعية أو حالة مرضية عندما يتجاوز الحد المعقول وعندما يدور الفرد في حلقة مفرغة من التفكير والخوف . ويتميز القلق النفسي بأنه إحساس عام ينتاب المريض غير مقصور علي موقف أو موضوع معين مع توتر وعدم أمان ، والقلق هو المظهر الأساسي للعصاب بوجه عام .. ويؤدي بالمرض إلى الإحساس بالمخاوف المرضية وفقدان الشهية وسرعة الإثارة والأرق والوهن الجسدي وضعف التركيز وكثرة النسيان ، واكثر هذا حدوثا خلال الأعمال اليومية واشد ما يبدو في النهار عندما تتداخل الأحداث فالطالب يشكو ضعف التحصيل رغم التكرار ، والتاجر يشكو ضياع المفكرات والدفاتر بكل الأعذار ، والمحاسب ينعي ضعف قدرته علي ضبط الأرقام ، والصحفي يتعلل بعدم قدرته علي مجاراة مواعيد المقابلات الصحفية ، والمدرس يرتبك وينسي ما يقوله أثناء المحاضرات … وهكذا. أن القلق النفسي يعتبر من اكثر الاضطرابات النفسية شيوعا فهو يصيب 10-15% من الناس ويزداد حدوثه في الفترات الانتقالية من العمر كالانتقال من مرحلة البيت إلى مرحلة المدرسة أو من مرحلة الطفولة إلى مرحلة المراهقة وعند الانتقال إلى سن الشيخوخة والتعاقد وسن اليأس عند النساء . وعندما يصبح القلق شديدا فهو يؤثر علي الحالة الجسمانية نتيجة زيادة نسبة مادة الادرينالين في الدم ومن المعروف علميا أيضا أن القلق يزيد من سرعة تجلط الدم كظاهرة فسيولوجبة لأعداد الجسم للطوارئ كالهجوم أو الهروب وسرعة التجلط تزيد من انسداد الشريان التاجي للقلب وتحدث السكتة القلبية أو لعل هذا ما يفسر نسبة ارتفاع أمراض القلب في هذا العصر المليء بالحروب والمجاعات والأمراض الخطيرة كالإيدز وإدمان المخدرات والكحول وما تفرزه الحضارات والتكنولوجيا والصراعات المستمرة بين الناس .. كل هذه الأخبار تؤثر علي الإنسان في سمعه لترتاد في مجاهل نفسه ويضطرب لها عقله الباطن دون وعي منه فإذا آوى إلى فراشه شعر بأن أعصابه مجهدة قلقة ونفسه قاتمة مظلمة ويصبح دائم التفكير بسبب شعوره عدم الأمان .. وإذا اصبح اقبل علي العمل ضجرا متبرما بالحياة شاكيا متذمرا ، يضيق صدره بالأمور ومن شدة القلق يصبح عصبي المزاج استجابة إلى نشاط الغدة الدرقية وازدياد إفرازاتها وهذا بالإضافة إلى العديد من الاضطرابات الجسدية التي تنشا بسبب القلق النفسي المستمر مثل قرحة المعدة والاثني عشر والقولون العصبي والاكزيما الجلدية وارتفاع الضغط النفسي والضعف الجنسي عند الرجال أو البرود الجنسي عند النساء وزيادة الأزمات الربوية .. والشكل التالي يوضح انه ما من جهاز أو عضو بجسم الإنسان إلا ويضطرب ويتأثر نتيجة القلق النفسي. ومن أهم الأسباب المؤدية للقلق هي حدوث الأزمات النفسية .. فالأزمة النفسية تعرف علي أنها حالة من الحالات الانفعالية المؤلمة التي تنشا نتيجة إحباط دافع أو اكثر من الدوافع القوية سواء كانت تلك الدوافع فطرية أو مكتسبة .. وتحدث الأزمة النفسية عندما يمر الفرد بموقف تحول فيه العقبات والموانع دون حصوله علي شئ يريده .. الأمر الذي يسبب التوتر والقلق والإحساس بالألم كالشعور بالنقص والخيبة والعجز أو الشعور بالذنب والخزي والاشمئزاز أو الإحساس بالظلم أو الرثاء للذات أو الشعور بالوحشة والاغتراب أو شعور الفرد بفقد احترامه لنفسه .. أن الأزمات النفسية تنشا من المواقف والأحداث غير السارة والتي تواجه الفرد وهو إحباط ينشا عن عقبات اجتماعية أو مادية أو اقتصادية أو شخصية أو مزاجية ( الصراع النفسي الداخلي ) .. وفيما يلي سرد لبعض المواقف أو المنغصات التي تصادفنا دائما :

* المواقف أو الأفعال التي من شانها أن تثير تأنيب الضمير وتورث المتاعب والآلام النفسية .

* كل ما يمس كرامة الفرد واحترامه لنفسه .

* عندما يستبد بالفرد الخوف ويستولي عليه القلق لفقدان مركزه الاجتماعي أو حين يتوهم ذلك أو حين يفقده بالفعل .

* حينما يوقع علي الفرد عقاب لا يستحقه من جراء خطأ هو بعيد عنه كل البعد ولا دخل له فيه .

* عندما يمنع من تحقيق ما يبتغيه منعا تعسفيا .

* إذا ما شعر ببعد المسافة بين مستوي طموحه ومستوي اقتداره .

* عندما يري من حوله يكافئون دون استحقاق بينما يحس أن الظلم واقع عليه وحده .. وتتوقف شدة الأزمة أو خفتها علي وجهة نظر الفرد في المواقف أو الأحداث .

لهذا وجب علي المريض بالقلق أن يعمل علي علاج نفسه بنفسه يجب تقوية الإرادة وترويضها علي امتلاك الزمام وكبح الجماح وتعليم النفس التكيف والتأقلم في الأزمات والمواقف الحرجة التي تستعدي التوتر والقلق . لأن رياضة الإرادة وتربيتها أمر ميسور إذا توفرت الرغبة الصادقة ووجدت العناية الأكيدة وشحن العزيمة والتصميم والأقدام ولاتنسي أن بذكر الله تطمئن القلوب وتنشرح الصدور وتهدأ النفوس ، وفي بعض حالات القلق الشديد يستوجب تدخل لطبيب المختص الذي يصف بعض المهدئات بجانب العلاج والتحليل النفسي . وفي النهاية أود أن اوجه كلمة شاملة عن كيفية الوقاية والعلاج والحذر من الوقوع في براثن الأمراض النفسية فعلي المرء أن يتقبل أي نبأ أو خبر بهدوء وثبات أعصاب وعليه أن يظل متشبثا بالواقع الخارجي وان يبقي مرتبطا ومتفاعلا معه وفق متطلباته المتباينة وان يعيش حياته بالطريقة الطبيعية كما يجب علي الفرد أن يشغل نفسه دائما في الأعمال المفيدة ولا يدع وقتا للفراغ يمر عليه . وأيضا يجب عليه أن يواجه مشاكله بحكمه وان يمعن في كيفية التصرف فيها دون الاستسلام أو الهرب منها قبل استفحال الأمر وقبل أن ينعكس عليه بظهور العديد من الاضطرابات النفسية ، كما عليه أن يتكيف مع من حوله فالتكيف عملية ديناميكية مستمرة يهدف بها الفرد إلى تغيير سلوكه ليحدث علاقة اكثر توافقا بينه وبين البيئة ولا يكون التكيف سليما إلا إذا قام الفرد بحل مشكلته حلا يعتمد كل الاعتماد علي وزن جميع التصرفات المختلة ومن أهم مظاهر التكيف السليم وشروطه ما يلي :

1. الراحة والتمتع بالصحة النفسية حتى يستطيع حل المشكلات بطريقة ترضاها نفسه ويقرها المجتمع .

2. الكفاءة في العمل وفق ما تسمح به قدرة الفرد ومهاراته وذكاؤه واستعداده .

3. معرفة الفرد لنفسه : ( رحم الله امرأ عرف قدر نفسه ) أن معرفة الفرد لنفسه هي النواة الرئيسية التي تقوم عليها شخصيته كما أنها شرط أساسي من شروط التكيف الجيد والمقصود هنا انه يجب علي الفرد أن يعرف قدراته وملكاته وطباعه وسلوكه وطموحاته وأخطاؤه وعيوبه

4. تقبل الذات وتقبل الأخريين : يرتبط الأخريين ارتباطا شديدا بتقبل الذات فالفرد الذي لديه ثقة بنفسه وثقة بالأخريين يكون قادرا علي التفاعل الإيجابي والتكيف الصحيح .

5. اتخاذ أهداف واقعية : أن الفرد السوى هو الذي يضع نصب عينيه مثلا وأهدافا فالتكيف المتكامل ليس معناه تحقيق الكمال بل يعني بذل الجهد والعمل الدائب في سبل تحقيق الأهداف

6. المرونة : أن المرونة هي أن يستجيب الفرد للمؤثرات الجديدة استجابة ملائمة .

7. القدرة علي تحمل المسئولية وضبط الذات والتحكم في الانفعالات .

والاهم من هذا كله أن يملا الفرد قلبه بالإيمان والطمأنينه التي تقضي علي القلق النفسي والصراع الداخلي وهذا لايتأتي إلا من طريق واحد هو الإيمان الصادق بالله .. والإيمان العميق الذي لا يكدره شك ولا يفسده نفاق وعندما يلجا الإنسان إلى طريق الإيمان العميق يشعر بان قوة الله سبحانه وتعالي موجودة وتحميه من المخاطر والمهالك وعندئذ لن ينتابه أي إحساس بالخوف .. والطريق إلى هذا هو الالتزام بمنهج الله و أداء الفرائض الدينية ، فالإيمان هو المناعة الطبيعية والأكيدة للإنسان ضد الفشل والإحباط والقلق ، وهو الذي يقوي النفس ويحميها من المؤثرات الخارجية فيشعر الإنسان بطمأنينة القلب وانشراح الصدر وسكينة النفس . قال الله عز وجل : هو الذي انزل السكينة في قلوب المؤمنين ليزدادوا إيمانا مع إيمانهم ولله جنود السموات والأرض وكان الله عليما حكيما . ( الفتح / 4 )

بارك الله بجهودك الطيب ايها الغالى ايمن

مبدع و مميز

اشكرك جزيل الشكر